Cómo (auto)cuidarnos

En ¿Por qué nos cuesta cuidarnos? puedes leer algunas de las razones por las que nos cuesta decidarnos tiempo y cuidarnos.

 

Ahora, vamos a analizar qué podemos hacer para empezar a cuidarnos y los efectos positivos que esto puede tener. 

 

Por un lado, es fundamental darnos cuenta de que el descanso es igual de importante para nuestra salud que otras tareas. No podemos dejar el descanso o la regeneración para cuando haya tiempo, es decir, cuando nos sobre algo de tiempo después de haber acabado todo. (Cosa que seguramente no ocurrirá jamás). Esto es un error. El tiempo para hacer las cosas, incluído el autocuidado, hay que tomárselo. Cuidarse es bueno para nuestra salud y debemos comenzar ya a hacerlo si queremos encontrarnos bien en el futuro.

 

Un efecto positivo del hecho de permitirnos momentos de regeneración  es que mejora nuestra autoestima. Porque si me estoy cuidando, mimando, haciendo cosas que me gustan, que me distraen, me permiten desconectar... implica tratarse con cariño y mejora la relación con nosotros mismos. La creencia que conviene desarrollar es "Me voy a tener en cuenta, porque soy importante y quiero encontrarme bien." 

 

Otro efecto positivo que no hay que olvidar es que, cuando desconectamos, la creatividad aumenta. Podemos solucionar nuestros problemas de manera más creativa o damos con soluciones que ni se nos hubieran ocurrido si estuviéramos pensando en círculos.

 

Con todo esto, creo que queda claro lo importante que es cuidarse. Si has decidido que sí, que te lo vas a tomar en serio y que quieres comenzar a automimarte, te doy algunas ideas para comezar.

 

Por ejemplo: 

  • ¡Usa tus sentidos! Anota en una lista qué música, olores, imágenes,  texturas, sabores te hacen disfrutar. 
  • Piensa por áreas: anota qué puedes hacer para tu cuerpo y tu mente

           - a nivel físico: masaje, ponerte calor, usar cremas...

 

           - para tu salud: cuidar tu alimentación, dormir lo suficiente...

 

           - en el área social: piensa en qué personas te hacen sentir a gusto,                    seguro, con fuerza, que te transmiten energía positiva. ¿Hace

              cuánto que no hablas con esas personas? Pueden ser amigos  o                      familiares.

 

           - Piensa en algún lugar especial en el que te sientes a gusto, seguro,                  con fuerza. Y si no está en tu mano ir físicamente, puedes dedicarte                a imaginarlo y usar la fuerza de la fantasía. 

 

  • Introduce citas contigo mismo en el calendario. Bloquea tiempo para ti para facilitar el establecimiento de hábitos. ¿A que después de cenar te lavas los dientes y no dejas de hacerlo por otra cosa? Lo mismo puede ocurrir con el autocuidado. 
  • Comenta el cambio que quieres realizar con tu pareja, con amigos... para que entiendan por qué no vas a estar tan disponible como siempre. Así, sabrán que no es por ellos, es por ti.  

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